Je begint vol goede moed: nieuwe sportkleding, een gezonde boodschappenlijst en het vaste voornemen “dit keer hou ik het vol”. Maar toch… na een paar weken merk je dat je motivatie begint af te nemen. Herkenbaar? Je bent écht niet de enige.

Afvallen is niet alleen een fysiek proces, maar vooral een mentaal spel. En daar gaat het vaak mis.
Hieronder deel ik de 5 meest gemaakte fouten bij afvallen – én hoe jij ze slim kunt vermijden.
Want jij verdient het om resultaat te zien én het vol te houden. 💪

1. Je bent te streng voor jezelf

Dieet? Check. Alles afwegen? Check. Geen stukje chocola meer aanraken? AU!

Veel mensen denken dat je keihard en strikt moet zijn om af te vallen.
Maar wist je dat te streng zijn vaak averechts werkt? Je lichaam (en je brein) gaan in de tegenaanval.
Gevolg: snaaibuien, frustratie en het gevoel dat je hebt gefaald.

Slimme tip:

Kies voor een realistisch plan waar óók ruimte is voor een stukje chocola, een etentje of een wijntje.
Balans is key!
Ik ben Annemarie Kat van My LifeSlim Alkmaar en ik help  je met een persoonlijk voedingsplan dat bij jouw leven past.

2. Je stelt onrealistische doelen

“Ik wil 10 kilo afvallen in een maand.” Klinkt ambitieus… maar is het ook haalbaar? Nope.

Als je doelen te hoog liggen, is de kans groot dat je teleurgesteld raakt en afhaakt.

Slimme tip:

Stel kleine, haalbare mijlpalen. Bijvoorbeeld: 1 kilo per week, of 3x per week bewegen.
Elke stap telt!  Vier je successen – ook de kleine!

3. Je doet het alleen

Afvallen kan soms voelen als een eenzame strijd.
Je omgeving begrijpt het niet altijd of zit met chips op de bank terwijl jij wortels knaagt.

Slimme tip:

Zoek een coach of community.
Bij My LifeSlim begeleiden we je persoonlijk en motiveren we je op de momenten dat jij het even niet meer ziet zitten. Samen lukt het wél!

4. Je focust alleen op de weegschaal

Die cijfers kunnen zo demotiverend zijn… Je eet gezond, sport meer, maar die weegschaal beweegt niet (of gaat zelfs omhoog?!).

Slimme tip:

Kijk verder dan je gewicht. Denk aan:

• Hoe voel je je?
• Hoe zit je broek?
• Heb je meer energie?

Afvallen is veel meer dan alleen een getal. Focus op het geheelplaatje.

5. Je vergeet waarom je begonnen bent

Op een rotdag is het verleidelijk om je oude gewoontes weer op te pakken. Zeker als het even tegenzit.

Slimme tip:

Schrijf op waarom je wilt afvallen. Is het voor meer energie? Meer zelfvertrouwen? Je gezondheid?
Zet dit op een briefje op je spiegel of koelkast. Herinner jezelf elke dag aan je ‘waarom’.

Tot slot: geef jezelf de tijd

Afvallen is geen sprint, het is een marathon. En er zijn goede én minder goede dagen – dat is helemaal oké.
Blijf dicht bij jezelf, wees lief voor jezelf, en kies de aanpak die bij jou past.

Wil jij hulp die verder gaat dan alleen een lijstje met wat je wel of niet mag eten?

Bij My LifeSlim Alkmaar sta ik voor je klaar met persoonlijke coaching, echte motivatie en een aanpak die bewezen werkt.

👉 Samen lukt het. Echt waar. 💚

Je hoort het vaak: “Je moet het gewoon écht willen.”
Of: “Het is allemaal een kwestie van discipline.” Klinkt best logisch, toch?

Maar eerlijk? Als afvallen alleen om wilskracht zou draaien, waren we allemaal allang strak, fit en energiek. De waarheid is dat er veel meer meespeelt. En dat is eigenlijk goed nieuws. Want zodra je snapt wat wél werkt, hoef je jezelf niet langer uit te putten met alleen maar “doorzetten”.

In dit blog deel ik de 3 meest gemaakte fouten bij afvallen – en hoe jij ze slim kunt voorkomen.

1. Alles in één keer perfect willen doen

Je kent het wel: je begint maandag vol goede moed. Nieuwe eetschema’s, sporten, water drinken, geen suiker meer, koud douchen – alles tegelijk. En dat gaat goed… voor even.

Wat er fout gaat:

Je legt de lat zó hoog, dat het onmogelijk wordt om vol te houden. Eén “foutje” voelt als falen, en voor je het weet geef je op.

Wat werkt wél:

Slim afvallen betekent kleine stappen zetten die bij jou passen. Begin met één verandering, zoals meer water drinken of minder snaaien in de avond. Als dát lukt, bouw je verder. Succes = herhalen, niet haasten.

2. Te weinig eten (en je lichaam in de spaarstand zetten)

Heel weinig eten lijkt slim: minder calorieën = sneller afvallen, toch?

Wat er fout gaat:

Je lichaam raakt in paniek. Je stofwisseling vertraagt, je energie daalt, en je krijgt oncontroleerbare trek. Het gevolg? Honger, frustratie en een grotere kans op eetbuien.

Wat werkt wél:

Slim afvallen betekent je lichaam voeden, niet uithongeren. Bij MyLifeSlim Alkmaar help ik jou  met een programma dat zorgt voor een vol gevoel, genoeg energie én vetverbranding. Je leert hoe je afvalt zónder dat je honger hoeft te lijden.

3. Alles alleen willen doen

Je denkt misschien: “Ik moet dit zélf kunnen. Anderen doen het toch ook?”

Wat er fout gaat:

Afvallen is niet alleen een fysiek proces, maar ook mentaal. Zonder de juiste begeleiding of support raak je sneller ontmoedigd of val je terug in oude patronen.

Wat werkt wél:

Slim afvallen betekent: je laten begeleiden door experts. Iemand die met je meedenkt, je motiveert en je praktische tools geeft om vol te houden. Bij MyLifeSlim Alkmaar help ik je niet alleen met voeding, maar ook met mindset, gewoontes en realistische doelen.

Tot slot

Afvallen is geen wedstrijdje wilskracht. Het draait om inzicht, structuur en de juiste begeleiding.

Wil jij op een slimme, haalbare én blijvende manier afvallen?

💬 Plan dan vrijblijvend een intake bij MyLifeSlim Alkmaar – ik denk met je mee.