Gezonder in 1 minuut

Kleine, haalbare stappen voor een  betere gezondheid!
Het lijkt soms lastig om aan je gezondheid te werken, maar wist je dat je al in slechts 1 minuut iets goeds voor jezelf kunt doen?

1. Kun je planken?

Planken is een zeer effectieve oefening voor je hele lichaam. Als je het een minuut volhoudt, dan heb je heel wat spieren flink uitgedaagd!

2. Sta op en loop rond

Wij Nederlanders zitten gemiddeld 8,7 uur per dag, wat een record is in Europa. Niet goed voor je gezondheid, want zitten is het nieuwe roken. Sta na elk half uur even op en loop 1 minuutje rond. Het helpt je bloedsomloop weer op gang te brengen. Kleine bewegingen zoals deze zijn een essentieel onderdeel van de My-LifeSlim methode.

3. Haal bewust adem

Momenten van door de dag heen kennen we allemaal. Gun jezelf dan een adempauze. Trek je een minuutje terug, haal rustig en diep adem. Dit helpt om stress te verminderen.

4. Na elke plas een glas!

Water is de allerbeste keuze voor je lichaam. Schenk na elke plas een water glas in en neem een minuut om je lichaam te hydrateren.

5. Sluit je 'eet' dag af

Na je avondsnack om 20:00 uur sluit je de dag qua eten af. Poets je tanden en besluit dat dit het einde is van je eetdag. Dat minuutje tandenpoetsen wordt een sterk signaal om niet meer te eten in de avond.

6. Visualiseer je gezonde ik

Neem in de ochtend een minuut de tijd om de gezonde versie van jezelf voor je te zien: je drinkt genoeg water, sport, eet een appel op kantoor, maakt een lunchwandeling. Zie het zo concreet mogelijk voor je. Door deze oefening vaak te doen, stel je je brein in op gezond gedrag dat steeds haalbaarder voor je wordt.

7. Geen schermen voor het slapen gaan

Een uur tot een half uur voordat je gaat slapen, kun je het beste alle beeldschermen uitzetten. Het blauwe licht van schermen verstoort je slaappatroon en houdt je hersenen wakker. Lees een boek, maak een ommetje of staar even voor je uit. Dit verbetert je nachtrust, wat goed is voor je gezondheid.

Met My-LifeSlim werk je op een haalbare manier aan een gezonder leven, stap voor stap en minuut voor minuut. Ontdek hoe kleine acties een groot verschil kunnen maken voor jouw gezondheid!