Je hebt de stap gezet en gaat beginnen met My-LifeSlim. Misschien heb je er ontzettend veel zin in, maar vind je het ook best spannend. Wat mag je verwachten? Hoe zal de eerste week verlopen? En wat als het toch moeilijker blijkt dan je had gedacht?
Dat is heel begrijpelijk. Een nieuwe start brengt vaak enthousiasme met zich mee, maar misschien ook wat onzekerheid. Gelukkig hoef je het niet allemaal zelf uit te zoeken. We begeleiden je stap voor stap op weg naar jouw doel.
In deze blog vertellen we je wat je tijdens de eerste week van je My-LifeSlim-traject kunt verwachten.
Een frisse start
De eerste week staat vooral in het teken van wennen aan je nieuwe eetpatroon en het leren kennen van jouw Persoonlijk Dag Schema. Je ontdekt welke eetmomenten bij jouw dag passen en hoe je structuur kunt aanbrengen in je dagelijkse routine.
Misschien moet je in het begin even wennen aan andere gewoontes. Denk aan vooruit plannen, op vaste momenten eten of bewuster omgaan met de keuzes die je maakt. Dat is helemaal niet vreemd.
Geef jezelf de tijd om erin te komen. Je hoeft niet vanaf dag één alles perfect te doen. Het gaat erom dat je stap voor stap leert wat voor jou werkt.
Hoe ga je om met trek of honger?
Tijdens de eerste dagen kun je merken dat je moet wennen aan de nieuwe structuur. Misschien krijg je op andere momenten trek dan je gewend bent, of vraag je je af of je voldoende hebt gegeten.
Probeer goed naar je lichaam te luisteren en houd je aan de afspraken die je met je coach hebt gemaakt. Heb je vragen of merk je dat bepaalde momenten lastig zijn? Bespreek dit dan tijdens je begeleiding.
Juist door ervaringen te delen, kunnen we samen kijken hoe je het traject zo goed mogelijk laat aansluiten op jouw dagelijkse leven.
Je hoeft niet alles in één keer te veranderen
Misschien wil je het liefst meteen alles aanpakken: gezonder eten, meer bewegen, beter slapen en nooit meer snoepen. Het is begrijpelijk dat je enthousiast bent, maar probeer niet te veel tegelijk van jezelf te vragen.
Richt je eerst op de basis. Leer je Persoonlijk Dag Schema kennen, zorg voor voldoende structuur en ontdek hoe je jouw nieuwe gewoontes kunt inpassen in je dagelijkse leven.
Kleine stappen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken. Het belangrijkste is dat je een manier vindt die je kunt volhouden, ook wanneer je een drukke dag hebt of het even tegenzit.
Wat als de eerste week niet helemaal gaat zoals gepland?
Misschien verloopt een dag anders dan je had verwacht. Je hebt een verjaardag, gaat uit eten of merkt dat je op een druk moment moeite hebt om je aan je schema te houden.
Geen paniek! Een minder ideale dag betekent niet dat je hele traject mislukt is.
Probeer te ontdekken wat er gebeurde en wat je een volgende keer zou kunnen helpen. Pak je vertrouwde structuur daarna weer op en bespreek eventuele moeilijkheden als ik je weer zie, of stuur een appje.
Je hoeft jezelf niet te straffen of alles opnieuw te beginnen. Het leren omgaan met dit soort situaties is juist een belangrijk onderdeel van een blijvende verandering.
Verwacht niet alleen resultaat, maar geef jezelf ook de tijd
In de eerste week ben je misschien vooral benieuwd naar wat de weegschaal aangeeft. Dat is begrijpelijk, want je bent tenslotte begonnen met een doel voor ogen.
Toch is het goed om te onthouden dat gewichtsverlies per persoon verschilt. Je gewicht kan bovendien van dag tot dag schommelen door bijvoorbeeld vocht, hormonen en je spijsvertering.
Probeer daarom niet alleen naar het getal op de weegschaal te kijken. Let ook op hoe je je voelt, hoe het gaat met je nieuwe eetpatroon en welke stappen je al hebt gezet.
Je bent bezig met het ontwikkelen van nieuwe gewoontes. En dat is minstens zo belangrijk voor de toekomst.
Heel veel succes!!
